Tjejmilen
Tjejmilen på 40 minuter
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 40 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Tjejmilen på 45 minuter
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 45 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Tjejmilen på 50 minuter
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 50 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Tjejmilen på 55 minuter
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 55 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Tjejmilen på 60 minuter
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 60 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Tjejmilen - gå och spring
Tjejmilens träningsprogram för dig som vill klara springa Tjejmilen. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor.
Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.
Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp
Marathon
Marathon 3:00 - Ulf Friberg
För dig som vill springa maran under 3h. Nivån är 6 pass/vecka och med mängden 6 till 10 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Marathon 3:30 - Ulf Friberg
För dig som vill springa maran under 3:30. Nivån är 5 pass/vecka och med mängden 5 till 7 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Marathon 4:00 - Ulf Friberg
För dig som vill springa maran under 4h. Nivån är 4 pass/vecka och med mängden 4 till 6 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Marathon 4:30 - Ulf Friberg
För dig som vill springa maran under 4:30. Nivån är 4 pass/vecka och med mängden 3 till 5 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Marathon 5:00 - Ulf Friberg
För dig som vill springa maran under 5h. Nivån är 3 till 4 pass/vecka och med mängden 2 till 5 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Halvmarathon
Halvmara 1:20 - Ulf Friberg
För dig som vill springa halvmaran under 1:20. Nivån är 6-7 pass/vecka och med mängden 6 till 10 mil.
Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Halvmara 1:30 - Ulf Friberg
För dig vill som springa halvmaran under 1:30. Nivån är 5-6 pass/vecka och med mängden 4 till 8 mil.
Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Halvmara 1:40 - Ulf Friberg
För dig som vill springa halvmaran under 1:40. Nivån är 4-5 pass/vecka och med mängden 3 till 6 mil.
Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Halvmara 1:50 - Ulf Friberg
För dig som vill springa halvmaran under 1:50. Nivån är 3-4 pass/vecka och med mängden 3 till 5 mil.
Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Halvmara 2:00 - Ulf Friberg
För dig som vill springa halvmaran under 2:00. Nivån är 2-4 pass/vecka och med mängden 2 till 4 mil.
Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.
Köp
Milen 6 veckor
10 km van löpare
Program för formtoppning på milen.
För dig med bra träningsbas som håller för fem pass per vecka.
Fokus på distans, kuperat och tuffare intervaller.
Luft för återhämtning och alternativ träning.
Köp
10 km medellöpare
Program för att bli snabbare på milen.
För dig som redan löptränar och vill öka till fyra pass per vecka.
Fokus på distans, kuperat och intervaller.
Bra med luft för återhämtning och alternativ träning.
Köp
10 km nybörjare
Program för att klara milen.
För dig som vill öka distansen och hinner med tre pass per vecka.
Varierar löpning med promenad och backar med fartträning.
Mycket luft för återhämtning och vila.
Köp