Träningsprogram

Träningsprogrammen på MittLopp är framtagna i samarbete med vår träningssajt JOGG.
Programmen kan styras mot valfritt datum och levereras i JOGG-appen där träningen också bockas av mot dagens träningspass.

Tjejmilen

Tjejmilen på 40 minuter

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 40 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Tjejmilen på 45 minuter

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 45 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Tjejmilen på 50 minuter

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 50 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Tjejmilen på 55 minuter

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 55 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Tjejmilen på 60 minuter

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill springa Tjejmilen under 60 minuter. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Tjejmilen - gå och spring

Tjejmilens träningsprogram för dig som vill klara springa Tjejmilen. Du får träningen serverad dag för dag under 20 veckor. Upplägget är skrivet av Anders Szalkai. Du får det personligt presenterat i apparna JOGG och MarathonGruppen. I dessa får du även möjlighet att registrera och följa din utveckling.

Programtid 20 veckor
Pris: 340:-
Köp

Marathon

Marathon 3:00 - Ulf Friberg

För dig som vill springa maran under 3h. Nivån är 6 pass/vecka och med mängden 6 till 10 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 12 veckor
Pris: 300:- (200:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Marathon 3:30 - Ulf Friberg

För dig som vill springa maran under 3:30. Nivån är 5 pass/vecka och med mängden 5 till 7 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 12 veckor
Pris: 300:- (200:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Marathon 4:00 - Ulf Friberg

För dig som vill springa maran under 4h. Nivån är 4 pass/vecka och med mängden 4 till 6 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 12 veckor
Pris: 300:- (200:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Marathon 4:30 - Ulf Friberg

För dig som vill springa maran under 4:30. Nivån är 4 pass/vecka och med mängden 3 till 5 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 12 veckor
Pris: 300:- (200:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Marathon 5:00 - Ulf Friberg

För dig som vill springa maran under 5h. Nivån är 3 till 4 pass/vecka och med mängden 2 till 5 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 12 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 12 veckor
Pris: 300:- (200:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Halvmarathon

Halvmara 1:20 - Ulf Friberg

För dig som vill springa halvmaran under 1:20. Nivån är 6-7 pass/vecka och med mängden 6 till 10 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 10 veckor
Pris: 250:- (150:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Halvmara 1:30 - Ulf Friberg

För dig vill som springa halvmaran under 1:30. Nivån är 5-6 pass/vecka och med mängden 4 till 8 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 10 veckor
Pris: 250:- (150:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Halvmara 1:40 - Ulf Friberg

För dig som vill springa halvmaran under 1:40. Nivån är 4-5 pass/vecka och med mängden 3 till 6 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 10 veckor
Pris: 250:- (150:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Halvmara 1:50 - Ulf Friberg

För dig som vill springa halvmaran under 1:50. Nivån är 3-4 pass/vecka och med mängden 3 till 5 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 10 veckor
Pris: 250:- (150:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Halvmara 2:00 - Ulf Friberg

För dig som vill springa halvmaran under 2:00. Nivån är 2-4 pass/vecka och med mängden 2 till 4 mil. Du får träningen serverad dag för dag under 10 veckor. Upplägget är skrivet av Ulf Friberg. Du får det personligt presenterat i JOGG-appen. Där kan du även kan registrera och följa din utveckling.

Programtid 10 veckor
Pris: 250:- (150:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Fem kilometer

5 km nybörjare

Program för att klara 5 km. För dig som vill öka distansen och hinner med tre pass per vecka. Varierar löpning med promenad och fartträning.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

5 km medellöpare

Program för att bli snabbare på 5 km För dig redan löptränar och vill öka till fyra pass per vecka. Fokus på distans, intervaller och återhämtning.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

5 km van löpare

Program för formtoppning på 5 km För dig med bra träningsbas som håller för fem pass per vecka. Fokus på distans, intervaller och återhämtning.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

Milen 6 veckor

10 km van löpare

Program för formtoppning på milen. För dig med bra träningsbas som håller för fem pass per vecka. Fokus på distans, kuperat och tuffare intervaller. Luft för återhämtning och alternativ träning.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

10 km medellöpare

Program för att bli snabbare på milen. För dig som redan löptränar och vill öka till fyra pass per vecka. Fokus på distans, kuperat och intervaller. Bra med luft för återhämtning och alternativ träning.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp

10 km nybörjare

Program för att klara milen. För dig som vill öka distansen och hinner med tre pass per vecka. Varierar löpning med promenad och backar med fartträning. Mycket luft för återhämtning och vila.

Programtid 6 veckor
Pris: 150:- (100:- för stjärnmedlemmar på Jogg)
Köp